Фопель Энергия паузы. Психологические игры и упражнения. Практическое пособие




НазваниеФопель Энергия паузы. Психологические игры и упражнения. Практическое пособие
страница7/14
Дата публикации16.03.2013
Размер1.63 Mb.
ТипДокументы
vbibl.ru > Биология > Документы
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   ...   14
о том, чтобы Ваши указания помогали участникам быть особенно вни­мательными.)
Комментарии для ведущего. Если Вы заметили, что в группе воз­ник сильный дух конкуренции и соперничества, то эта игра - замечательная возможность увидеть другие, не конкурентные, способы взаимодействия. Конкуренция всегда только мешает учебному процессу, потому что слишком много внимания ухо­дит на сравнение с другими и избегание ошибок. Интенсивное, творческое обучениевозможно только тогда, когда ошибки не сопровождаются страхом последующих санкций. Атмосфера конкуренции подчеркивает каждую ошибку, усиливает трево­гу участников и снижает их готовность экспериментировать. Поэтому это упражнение может помочь Вам понизить уровень неуверенности и нервозности в группе, а также способствовать

выходу агрессивности участников. После него члены группы чувствуют себя более свежими и полными энергии. Дыхание становится лучше, усиливается кровообращение...
Сиамские близнецы
Найдите себе партнера примерно одного с вами роста. Встаньте с ним спина к спине так, чтобы вы служили друг другу надежной опорой. А теперь начните, не отрываясь, медленно скользить вниз в общем ритме, пока не сядете на пол. Помните, что вы при этом можете опираться на спину партнера с такой силой, чтобы он выдержал ваш вес.

Скорее всего, вы уже поняли, что упражнение на этом не кончилось и что сейчас вам надо будет вместе встать. Вы можете облегчить себе эту задачу, выработав заранее общий ритм дыхания. Единое дыхание — старый прием установления тесной связи между людьми. Когда вы начнете дышать в едином ритме, один из вас может подать сигнал к подъему, сказав просто: «Это легко». При этом вы можете представлять себе, что невидимая энергия тянет вас магнитом вверх, пока вы снова не встанете на ноги. (1-2 минуты)

(Дайте возможность участниками повторить эту процедуру с разными партнерами.)
Темп
Встаньте где-нибудь в комнате, каждый сам по себе. Ощутите свое тело и дышите глубоко и спокойно, чтобы обеспечивать себя свежим кислородом. Я хочу вам предложить одну игру, в которой надо очень, очень быстро действовать. Поэтому мне понадобится все ваше внимание. Пожалуйста, избегайте столкновения с другими членами команды и мебелью. Игра начинается, когда я крикну: «Начали!» Теперь слушайте меня внимательно и отмечайте, что вы должны будете сейчас делать. А именно — я хотел бы, чтобы каждый из вас коснулся всех четырех углов комнаты и еще в придачу пола и шести пар колен. Кто все это сделает, должен издать краткий победный клич индейцев. Пожалуйста, попытайтесь уложиться в одну минуту. Я буду смотреть на часы и скажу, сколько вам понадобилось времени. На старт, внимание, марш!
Комментарии для ведущего. Пожалуйста, проверьте, годится ли Ваше помещение для подобного действия, а также — достаточно ли дисциплинированы Ваши участники, чтобы не «покалечиться» при этом. Результатом игры является, как правило, быстрая мобилизация энергии участников. Игра особенно уместна в качестве подготовки к деятельности, которая сама требует от участников определенной быстроты действия и готовности к импровизации.

После окончания игры спросите участников, не могли бы они вспомнить, по какому пути они бежали через комнату и чьи колени они трогали.
Стальная рука
Это упражнение выполняется в парах. Оно позволит вам обнаружить различие между обычным физическим усилием и той энергией, которую может вам дать сильная концентрация внимания.

Встаньте друг перед другом и решите кто из вас будет участником «А», а кто — «Б». «А» должен положить правую руку на плечо партнера, причем таким образом, чтобы ладонь смот­рела вверх, а рука была совершенно прямой и сильно напря­женной. «Б» положит свои руки на локтевой сгиб руки «А» и попытается медленно согнуть его руку. Пожалуйста, делайте это не внезапно, а постепенно, чтобы не причинить боль парт­неру. «А» должен изо всех сил пытаться держать руку прямо. Почувствуйте, каково это... (15-30 секунд)

Сделайте небольшой перерыв. «А» должен быстро встряхнуть руку, прежде чем он снова положит ее на плечо партнеру. На этот раз ему необходимо полностью сконцентрироваться перед новой пробой сил.

Дыши спокойно и глубоко. Представь себе, что при каждом твоем вдохе энергия поднимается через ноги и живот до руки. Представь себе, что твоя рука сделана из стали — она сильная и несгибаемая. Представь себе, что твоя рука простирается далеко за плечо партнера, по прямой линии до далекой точки. Когда ты почувствуешь, что твоя рука стала несгибаемой, можешь дать своему партнеру сигнал, чтобы он попытался согнуть ее. На этот раз ты продолжаешь дышать очень спокойно, не напрягаясь сознательно. Этого совсем не нужно делать, так как твоя рука сделана из стали и без всякого усилия с твоей стороны остается прямой. Сохраняй этот образ в своем воображении все время, пока твой партнер будет давить на твою руку-Можешь ли ты заметить разницу по сравнению с первой «пробой сил»? (15 секунд)
(В заключение «А» встряхивает руку, и после короткого перерыва партнеры меняются ролями. Во время перерыва они

могут обменяться впечатлениями.)
Комментарии для ведущего. Специально обратите внимание участников на то, что пытаться согнуть руку можно только медленно. Нельзя делать никаких внезапных резких движений, чтобы не создавать слишком большую нагрузку на связки. Используйте упражнение только в том случае, если вы уверены, что члены группы будут придерживаться этого правила.

Эта игра подходит только для участников, способных справиться с нормальной физической нагрузкой. Она позволяет испытать, что такое концентрация внимания и что она дает.
Удивительно!
Пожалуйста, выберите себе партнера и встаньте где-нибудь, где есть место для вас обоих. Решите, пожалуйста, кто из вас будет участником «А», а кто — «Б». Теперь я хочу рассказать, что именно вы сейчас должны будете делать. Сначала «А» должен обе руки вытянуть по швам, а затем — поднять правую руку, держа ее совершенно прямо. «Б» хватает правую руку партнера обеими руками и мешает «А» поднимать ее. «А» старается изо всех сил, но и «Б» тоже использует всю энергию, чтобы удержать ее внизу. Эта часть упражнения требует от обоих партнеров концентрации внимания и полного приложения сил. За это я вам обещаю интересный сюрприз. Пожалуйста, продержитесь до тех пор, пока я не крикну «Стоп!», тогда вы оба сможете освободиться... (90 секунд) «Стоп!»

(Сюрприз наступает теперь сам совершенно чудесным образом. Как будто движимая волшебной силой, правая рука «А» абсолютно сама собой поднимается вверх. Дайте возможность партнерам поменяться ролями и повторить упражнение.)
Комментарии для ведущего. Эта игра может внести в групповой процесс разрядку, преобразовав напряжение в бодрость и энергию участников.
Удержи равновесие!
Разбейтесь на пары и встаньте лицом друг к другу на расстоянии вытянутой руки. Согните руки в локтях ладонями вперед. Держите руки на высоте плеч. Стопы должны стоять параллельно друг другу. Сейчас я хочу объяснить вам правила игры. Попытайтесь толкнуть ладонями партнера таким образом, чтобы он сдвинулся с места. Если вам это удастся, то вы выигрываете одно очко, но только в том случае, если вы сами останетесь при этом неподвижны. Если же вы так сильно толкнете партнера, что сами потеряете равновесие или сдвинетесь с места, то вы ничего не выигрываете. В этой игре основное — умелое приложение энергии. Если вы толкаете партнера слишком резко, то вы сами теряете равновесие.

Сейчас я хочу вам раскрыть еще одну тайну. Вы будете стоять на земле более крепко, если легко согнете ноги в коленях и представите себе, что ваши ноги намертво прикреплены к земле. Как только вы начнете «бороться» с партнером, постарайтесь представить себе, что вы в два раза тяжелее, чем вы есть на самом деле.
Комментарии для ведущего. В этой игре присутствует элемент конкуренции, чего я стараюсь избегать в большинстве своих игр. Однако правила этой игры требуют самодисциплины. Тот, кто ведет себя бесцеремонно, сразу же начинает испытывать на себе последствия этого — он теряет равновесие и тем самым ничего не выигрывает. Эта игра позволяет канализировать беспокойство и нервозность участников. Она помогает им настроиться друг на друга и более ясно воспринять себя и других. Эта игра помогает также сломать стереотипы восприятия людей используя предлагаемую технику «утяжеления», физически более слабый партнер может стать более сильным «противником».
Мозоли
Для этой игры вам надо разбиться на пары. Выберите себе партнера. Каждой паре понадобится пара «мозолей», роль которых может выполнить что-нибудь, что легко опрокидывается, если его задеть ногой: книга в твердом переплете, маркер, пустая упаковка из-под какого-нибудь напитка, пустая банка и т.д. Поставьте свою «мозоль» между вами и схватите друг друга за руки. Суть этой игры в том, чтобы вынудить партнера задеть ногами стоящий между вами предмет и опрокинуть его. При этом важно, чтобы вы крепко держались за руки и ни в коем случае не отпускали рук _ это не только помогает сдвинуть партнера, но и дает ему надежную опору, предохраняя от падения. г

Борьбу вокруг «мозоли» можно сопровождать очень простыми словами, чтобы поддержать себя и продемонстрировать партнеру границы дозволенного. Один из вас может выбрать слово «да» и произносить его по-разному — громче или тише — в зависимости от состояния. В этом случае другому партнеру достается слово «нет», которое он также может произносить по-разному. (1 минута)

(Сыграйте в эту игру пару раз, каждый раз меняя партнера.)
Комментарии для ведущего. Для этой игры вам необходимы реквизиты. Помимо названных выше предметов могут подойти также игрушечные кегли, пустые баночки из-под йогурта и т.д. Не нужно лишний раз подчеркивать момент конкуренции. Обратите внимание скорее на то удовольствие, которое мы можем получить, меряясь с другим силой.
Таинственная сила
Разбейтесь на команды по пять человек. Для этой игры вам понадобятся стулья. Если партнеры примерно одного веса, то на стул может сесть самый любопытный. Если партнеры сильно различаются по весу, то на стул должен сесть самый легкий. Другие тоже должны найти себе место: двое из пятерки должны встать за спинку стула; один — слева от колен сидящего и один — справа. При этом все должны смотреть на сидящего.

Сначала я хочу объяснить вам техническую сторону игры. Вы должны будете поднять вверх сидящего члена команды, но сделать это особым образом. Сплетите пальцы рук, выставив вперед указательные пальцы. Именно ими вы и будете поднимать вашего партнера.

Я хочу специально подготовить вас к успешному решению этой задачи. Представьте себе, что вы все — буддийские монахи. Какое-то время вы прожили в монастыре и теперь хорошо умеете концентрировать внимание и мобилизовать энергию. Ваш наставник время от времени дает вам мелкие задания, чтобы вы могли ощутить свои результаты и учиться дальше. Предлагаемая игра является примером задания такого рода. Для начала вы, все пятеро, должны наладить «единое дыхание ». Это будет легче, если вы сделаете свое дыхание едва слышимым. Найдите общий ритм. (30 секунд)

Четверо стоящих должны держать руки над головой сидящего, не касаясь ни ее, ни рук других партнеров. Закройте глаза. Представьте себе, что из головы сидящего вверх течет энергия и наполняет ваши руки. Может быть, вы заметите, что ваши руки теплеют или почувствуете легкий зуд. Продолжайте при этом дышать спокойно и в едином ритме. (1 минута)

Теперь один из стоящих должен сосчитать до четырех, на счет «четыре» откройте глаза и приступайте. Сплетите руки и выдвиньте указательные пальцы вперед. Затем двое из вас подсовывают указательные пальцы под колени сидящего, двое других - под мышки. А теперь медленно поднимите его и так же медленно посадите его снова — на расстоянии пары метров от первоначального положения.
Комментарии для ведущего. Если Вы впервые играете в эту игру,

то рекомендуется начинать с группы из пяти добровольцев а остальные пусть просто смотрят. Тогда Вы сможете лучше оценить эту игру и решить, следует ли в данной группе составить несколько параллельно работающих команд. Для участников игры это, несомненно, интересный опыт, о котором они долго будут вспоминать.
Отвлеки внимание противника
(Для этой игры каждому участнику понадобятся монеты.) Разбейтесь на пары и встаньте друг перед другом. Каждый из вас протягивает вперед левую руку и кладет на нее несколько монет. В течение всей игры вы должны держать руку перед собой. Цель игры — постараться схватить монеты с руки партнера, с одной стороны, и сберечь свои монеты, с другой. Для этого нужна очень хорошая реакция — как только вы заметите, что партнер протягивает правую руку за вашими монетами, мгновенно захлопывайте ладонь.

Однако есть и другая стратегия поведения — можно пытаться отвлечь внимание партнера. Вы можете завести с ним беседу. Попытайтесь найти такую тему, которая по-настоящему интересует вашего партнера. Во время беседы наблюдайте за своим партнером, и если вам покажется, что он так увлекся, что забыл об охране своих «сокровищ», хватайте их! При этом соблюдайте следующее правило: вы можете только касаться руки партнера, силу применять нельзя. Пожалуйста, никаких захватов! У вас есть ровно три минуты, чтобы похитить монеты партнера.
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   ...   14

Похожие:

Фопель Энергия паузы. Психологические игры и упражнения. Практическое пособие iconФопель К. Как научить детей сотрудничать? Психологические игры и...
Как научить детей сотрудничать? Психологические игры и упражнения: Практическое пособие: Пер с нем.: В 4-х томах. Т. — М.: Генезис,...

Фопель Энергия паузы. Психологические игры и упражнения. Практическое пособие iconПрактическое пособие по охоте на мужчин «Ильичев А. Практическое...
Написано женщинами. Это плохо, поскольку те же авторы о самих мужчинах не знают почти ничего. Книга «Практическое пособие по охотена...

Фопель Энергия паузы. Психологические игры и упражнения. Практическое пособие iconБиолокация телохранитель человека (практическое пособие)
Практическое пособие знакомит читателя с вопросами влияния различных излучений окружающей среды и домашнего быта на организм человека...

Фопель Энергия паузы. Психологические игры и упражнения. Практическое пособие iconУчебно-практическое пособие для слушателей фзо нижний Новгород 2008
Информатика: Учебно-практическое пособие для слушателей фзо. / С. В. Крыгин, Е. А. Ершова. – Н. Новгород: Нижегородская академия...

Фопель Энергия паузы. Психологические игры и упражнения. Практическое пособие iconПрактическое пособие по охоте за счастьем. Ваша судьба в ваших руках
Это вторая моя книга, обращенная к вам, женщины. Только она не о том, о чем вы подумали. То, о чем вы подумали, было в первой книге,...

Фопель Энергия паузы. Психологические игры и упражнения. Практическое пособие iconУчебное пособие по чтению математических
Учебное пособие предназначено для студентов математических факультетов неязыковых педвузов, изучающих английский язык. Пособие состоит...

Фопель Энергия паузы. Психологические игры и упражнения. Практическое пособие iconКонтрольные вопросы к экзамену для студентов ципс по курсу «Психология...
Психологические особенности детей дошкольного возраста. Игра как ведущая деятельность дошкольника. Эволюция игровой деятельности...

Фопель Энергия паузы. Психологические игры и упражнения. Практическое пособие iconОтчет Совета директоров о результатах развития Общества по приоритетным...
Ду видов энергетических ресурсов (атомная энергия, тепловая энергия, электрическая энергия, электромагнитная энергия, нефть, бензин...

Фопель Энергия паузы. Психологические игры и упражнения. Практическое пособие iconОтчет Совета директоров общества о результатах развития акционерного...
Етном году видов энергетических ресурсов (атомная энергия, тепловая энергия, электрическая энергия, электромагнитная энергия, нефть,...

Фопель Энергия паузы. Психологические игры и упражнения. Практическое пособие iconПервый период работы Октябрь, 1-я неделя
Игры и упражнения: пальчиковая гимнастика «Вышел дож­дик погулять», упражнение «Дождик»

Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2013
контакты
vbibl.ru
Главная страница