Российской Федерации Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования




Скачать 421.71 Kb.
НазваниеРоссийской Федерации Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования
страница1/6
Дата публикации21.09.2013
Размер421.71 Kb.
ТипМетодическое пособие
vbibl.ru > Физика > Методическое пособие
  1   2   3   4   5   6


Министерство образования и науки Российской Федерации
Государственное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«Нижегородский государственный педагогический университет»

ОРГАНИЗАЦИЯ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ

СТУДЕНТОВ

К СДАЧЕ ЗАЧЕТНЫХ НОРМАТИВОВ ПО ОФП


Методическое пособие

Нижний Новгород

2010

УДК 796.015

ББК 75.15

О 641
Печатается по решению редакционно-издательского совета НГПУ
Рецензент

П.В. Игнатьев, канд. пед.наук, доцент.


Организация силовой подготовки студентов к сдаче зачетных нормативов по ОФП: Методическое пособие / В.А. Кузнецов, Е.Ю. Брюсов, Л.В. Туркина, О.В. Сесорова; под ред. А.Б. Смирнова.

– Н.Новгород: НГПУ, 2010. - 34 с.

Методические пособие разработано с целью систематизировать и конкретизировать деятельность студентов нефизкультурных специальностей при подготовке к сдаче зачетных нормативов по обще- физической подготовке. В работе представлены как отдельные физические упражнения на развитие силовых качеств, так и комплексы упражнений, а также даны рекомендации по организации самостоятельных занятий силовой направленности.


УДК 796.015

ББК 75.15

СОДЕРЖАНИЕ

Введение 4

МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ 5

Сила как физическое качество 5

Методы развития силы 6

Средства для развития силы 8

Рекомендации по организации самостоятельных занятий 8

Дозировка упражнений 8

Место силовых упражнений в занятии 9

Правила применения упражнений на силу 9

Техника выполнения зачетных нормативов ОФП 11

ГРУППЫ СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ 11

Упражнения для мышц брюшного пресса 12

Упражнения, подготавливающие 17

к сдаче норматива по подтягиванию.
(Развитие силы сгибателей рук) 17

Упражнения, подготавливающие к сдаче норматива по отжиманию (Развитие силы разгибателей рук и мышц спины) 20

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА 24

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ТЕСТЫ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ 26

ДЛЯ СТУДЕНТОВ ОСНОВНОЙ И ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ 26

Оценка в баллах 26

ВАРИАНТЫ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ НА РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ 28


Здоровье без силы - то же,

что твердость без упругости.

^ Козьма Прутков

Введение




В учебной программе по физическому воспитанию для высших учебных заведений физическая культура представлена как важнейший компонент развития личности. Являясь составной частью общей культуры и профессиональной подготовки студентов, физическая культура входит обязательным разделом в гуманитарный компонент образования. На учебно-тренировочных занятиях предусматривается формирование жизненных и профессионально значимых психофизических качеств и свойств личности, умений и навыков для обеспечения активного отдыха, профилактики заболеваний, травматизма, вредных привычек. Обязательными видами физических упражнений в программе по физической культуре для студентов являются отдельные виды легкой атлетики, плавание, спортивные игры, лыжи, упражнения профессионально-прикладной физической подготовки и силовой направленности.

Силовая подготовка является частью общей физической подготовки. К сожалению, часто под выражением «общая физическая подготовка» понимают только упражнения для развития силы. Это неверно. Должно быть обеспечено комплексное развитие физических качеств. Занятия общей физической подготовкой — это путь к физическому совершенству. Физическое совершенство обеспечивает работоспособность и сохранение здоровья на долгие годы.

Пособие подготовлено в соответствии с ФГОС и направлено на развитие общекультурных компетенций (ОК), ориентированных на знание способов физического совершенствования, на развитие навыков физических упражнений, подготовленности организма к серьезным физическим нагрузкам в экстремальных ситуациях.
  1   2   3   4   5   6

Добавить документ в свой блог или на сайт

Похожие:

Российской Федерации Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования iconУчебно-методический комплекс санкт-Петербург 2010 Министерство образования...
Государственное образовательное учреждение высшего и профессионального образования

Российской Федерации Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования iconРоссийской Федерации Федеральное агентство по образованию Государственное...
Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования

Российской Федерации Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования iconРоссийской Федерации Федеральное государственное автономное образовательное...
Всероссийской олимпиады студентов образовательных учреждений высшего профессионального образования (всо) по

Российской Федерации Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования iconРоссийской Федерации Федеральное государственное автономное образовательное...
Всероссийской олимпиады студентов образовательных учреждений высшего профессионального образования (всо) по

Российской Федерации Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования iconРоссийской Федерации Федеральное государственное бюджетное образовательное...
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования

Российской Федерации Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования iconРоссийской Федерации Федеральное государственное бюджетное образовательное...

Российской Федерации Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования iconРоссийской Федерации Федеральное государственное бюджетное образовательное...

Российской Федерации Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования iconМинистерство образования и науки российской федерации государственное...
Министерство образования и науки российской федерации государственное образовательное учреждение высшего профессионального

Российской Федерации Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования iconСтрахование
...

Российской Федерации Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования iconМинистерство образования и науки Российской Федерации Федеральное...

Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2013
контакты
vbibl.ru
Главная страница